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                6项训练预防胫骨痛 3种方法缓解疼痛163

                2018年10月19日20时42分1秒| 发布者: 尔曼| 查看: 3976| 评论: 0

                项训练预防胫骨痛种方法缓解疼痛二是加强足弓支撑。到专业的跑鞋专 ...

                6项训练预防胫骨痛 3种方法缓解疼痛163 2018-10-18 13:30:29

                二是加强足弓支撑。到专业的跑鞋专卖店购买鞋垫,能够为足弓提供更好的支撑,减轻小腿的压力。等疼痛消失之后,就可以不再使用这样的鞋垫。

                一是冰敷按摩。跑步结束之后,可以用毛巾包裹着冰块,对胫骨进行来回按摩,持续-分钟即可。

                上述是预防胫骨疼痛的方法,那么一旦出现了胫骨疼痛,该怎么缓解疼痛呢?


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